Как часто бывает так, что завтра рано утром предстоит важное совещание или презентация, а вечером накануне просто не получается уснуть. И что не делай, как не крутись сон все не приходит и не приходит. Мы предлагаем вашему вниманию простые рекомендации, соблюдая которые вы будете спать как младенец, а бессонница больше вас не потревожит.
С детства помнится, как мама или бабушка говорила: "Посчитай словников или овечек - и уснешь". Да, и вправду, если лечь, расслабится и про себя посчитать какие-нибудь объекты, то можно уснуть. Но это подходит далеко не во всех случаях. Когда человек на чем-то сосредоточен или чего-то ожидает, то исчисление чего-нибудь только придаст азарт, а соответственно, отодвинет сон на второй план.
Если Вы знаете, что Вам нужно завтра рано вставать и при этом хорошо и бодро выглядеть, выпейте за 2-3 часа успокаивающий травяной чай, например, на ромашке, мяте или мелисе. Такого рода процедура будет полезной не только для сна, но и для укрепления и профилактики всего организма. Мята или мелиса, например, способствуют расслаблению мышц и успокоению нервной системы. И после такого сна вы будете чувствовать себя заново родившимся на свет.
Если Вы лежите в кровати, закрыв глаза и уже минут эдак 10-15 никак не можете уснуть, то есть вариант психологического "умышленного" засыпания. То есть можно себя запрограммировать на сон. Лежа на удобной поверхности, расслабившись, представляйте, как каждая часть Вашего тела по очереди засыпает. Сначала ноги, потом руки, шея, грудь, голова… и наступает сон. Как бы фантастично это не казалось, но этот способ действует как нельзя лучше.
Еще одним маленьким секретом, который поможет Вам быстрее уснуть, есть то, что если Вы уже некоторое время пытаетесь уснуть безуспешно, попробуйте перевернуть подушку более холодной стороной. Вы, конечно, можете не верить, но проверив, сразу сможете ощутить на себе результат этого простого, но волшебного маленького ритуала.
Не забывайте также, что засыпать нужно в комнате с комфортной для вас температурой воздуха. Обязательно отключите и отложите подальше от спального места все электронные приборы и постарайтесь избежать резких звуков и сильного шума перед сном. Очень важным есть также момент с розеткой от насекомых. Не стоит включать ее на всю ночь. Ее действия будет достаточно, если она поработает несколько часов незадолго до того, как вы отправитесь спать.
Секретов быстрого прихода сна есть много, но каждый человек находит свой, индивидуальный. Найдите его и приятных Вам сновидений!