Зрение – это то, о чем заботиться нужно всегда, а не тогда, когда начинаются проблемы. К счастью, есть множество продуктов питания, которые способствуют улучшению и сохранению зрения, а так же препятствуют возникновению различных болезней глаз. Кроме питания, существует целый комплекс упражнений для глаз, который поможет вам сохранить зрение на долгие годы.
Конечно, самым популярным продуктом питания, который способствует улучшению зрения, – это черника. Ее полезно употреблять и как ягоду, при желании посыпав сахаром, и как капли для глаз, смешав сок черники с небольшим количеством воды. Чтобы сохранить эту летнюю ягоду надолго, плоды можно заморозить или сделать с них варенье, и тогда вы сможете наслаждаться этим полезным и вкусным продуктом круглый год.
Очень полезной для зрения является всевозможная зелень. В этот перечень входит молодая капуста, укроп, петрушка, базилик и так далее. Но особое место в этом списке занимает шпинат. Этот продукт очень богат витамином С. Этот факт помогает бороться даже со снижением зрения, связанного с возрастом. Оптимально для здоровья употреблять шпинат в пищу 3-4 раза в неделю.
Знакомая всем с детства морковь также благотворно влияет на наш организм. Богатая бета-каротином, который в организме преобразуется в витамин А, она помогает сохранить нам зрение на долгие годы. Но стоит помнить, что эффективно употреблять морковь в пищу только в сочетании с жирами (сметана, масло, йогурт).
Животным аналогом морковки называют печень. Этот продукт чрезвычайно богат витамином А и помогает нам улучшить работу глаз. Наиболее полезной для человеческого организма считается говяжья печень. Но стоить помнить, что в обжаренном виде она принесет минимальную пользу организму. Печень лучше отваривать, запекать, тушить или готовить на пару.
Всего два яичных желтка в день способны удовлетворить потребность человеческого организма в витамине А. Как вы понимаете, это способствует сохранению зрения. Поэтому, яичница на завтрак – это не только вкусно и быстро, но и очень полезно, в частности для ваших глаз.
Очень полезен для зрения и апельсин. В одном этом фрукте содержится суточная доза витамина С для человека. Кроме этого, в нем есть также и витамин А. Благотворно влияет на глаза не только употребление апельсина в пищу, но и использование его эфирного масла. Оно повышает остроту и четкость зрения.
Берегите свое здоровье и питайтесь правильно!