Наверное, каждый человек хоть раз в жизни чувствовал себя абсолютно разбитым и уставшим с самого начала дня, только проснувшись. Конечно, этому может быть веское объяснение – болезнь, но, если вы совершенно здоровы, а все равно чувствуете себя уставшим с утра, мы предлагаем вашему вниманию 5 простых советов, соблюдение которых не только добавит вам бодрости и хорошего настроения на целый день, но и улучшит ваше здоровье и самочувствие. Во-первых, когда вы просыпаетесь, не спешите спрыгивать с кровати. Лучше всего прийти в себя после сна, еще немного позволив себе понежиться в кровати. Буквально 5-7 минут после пробуждения вам будет абсолютно достаточно, чтобы отойти ото сна и понять, что вам нужно сделать за сегодняшний день. Обязательно утром нужно потянуть свое тело – поверните верхнюю часть туловища в одну, а затем другую сторону, держа при этом ноги ровно, затем потянитесь вверх за руками. Эти несложные упражнения можно выполнить прямо лежа в кровати. Такое простое действие взбодрит тело и даст ему сигнал на работу и активность. Конечно, после этого хорошо бы продолжить и сделать 10-минутную зарядку, но мы прекрасно понимаем, что, к сожалению, далеко не у каждого есть время и желание на спорт с утра. Перед тем, как пойти завтракать, не забывайте выпить стакан чистой воды с лимонным соком и ложечкой меда. Такая процедура придает неимоверное количество сил и энергии, а также помогает укрепить иммунную систему (что крайне важно особенно в вирусные периоды) и стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта. Обязательно утром нужно завтракать! Это касается все людей без исключения. Если вы придерживаетесь диеты, то для вас это правило должно действовать в первую очередь. На завтрак нужно съесть что-то легкое и вкусное, чтобы завтрак взбодрил ваш организм и принес вам удовольствие. Не стоит кушать утром что-то жаренное, лучше отдайте предпочтение кашам и фруктам. Душ лучше принимать контрастный, чередуя теплую и холодную воду. Но не все люди могут привыкнуть к такому переменному душу сразу. Поэтому, для начала, просто одноразово полейте себя прохладной водой, хотя бы ступни. Такая процедура с чередованием температуры воды улучшает поток крови в организме, а также очень бодрит на весь день. И не забывайте улыбаться! Своим детям, родителям, мужу или жене! Или хотя бы себе любимому, прихорашиваясь перед зеркалом, улыбнитесь и пожелайте хорошего дня! Будьте бодры, полны сил и энергии для реализации своих целей!