Люди, которые изо всех сил стремятся похудеть, сидя на продолжительных изнуряющих диетах и занимающиеся в спортзалах, делают определенные типичные ошибки, не позволяющие сбросить им лишние килограммы.
Первая ошибка состоит в недостаточном по количеству потреблении жира. Многие худеющие проявляют постоянный страх съесть лишнюю жиринку, как итог - недополучение нужного количества питательных веществ из таких продуктов как орехи, авокадо, жирная рыба, нарушая при этом обмен веществ.
Второй ошибкой является употребление спортивных напитков. Действительно, для занимающихся интенсивно, более полутора часов ежедневно, возможно употребление спортивных напитков. Благодаря их употреблению человек избегает обезвоживания и заменяет электролиты.
Но для занимающихся менее полутора часов с меньшей интенсивностью тренировок, достаточно и простой воды. Основная ошибка- это не кушать после тренировки , чтобы не вернуть лишний вес. Но организму нужно восстановление сил - пища не должна быть слишком обильная и жирная.
Также нужно отказаться от употребления только белковой пищи. Белком хорошо восстанавливаются питательные вещества. Но его одного мало - нужны поступления здоровых жиров и углеводов. Это восстановит силы, даст организму энергию и улучшит метаболизм. Также ошибкой является попытка быстрого восстановления организма после тренировки при помощи усиленного питания для спортсменов.