Хотите сжигать больше жира во время тренировки? Тренируйтесь утром, до завтрака, и тогда потеря жира будет больше, чем если бы вы занимались вечером.
Ученые периодически проводят новые исследования на тему того, эффективна ли утренняя тренировка на голодный желудок.
Вначале они определили, что человек, который тренировался не позавтракав, на протяжении дня ест больше, что, конечно, плохо влияет на потерю веса. Но дальнейшие исследования показали, что утренняя тренировка до завтрака помогает сжечь на 20 процентов жира больше, чем тренировка в любое другое время.
При этом исследователи не советуют сразу бросаться в пучину голодных тренировок, так как это может заставить организм в стрессе начать откладывать жир про запас.
"Если вы не привыкли к тренировкам на голодный желудок утром, начните с коротких сессий, и постепенно увеличивайте время тренировки", рекомендует автор исследования Хавьер Гонсалес.